|
Edzőtábor, Horvátország Banjole | ||
|---|---|---|
Az elmúlt hét vasárnapján egyesületünk nyolc vesenyzője hazaérkezett a 10 napos horvátországi edzőtáborból, ahol összesen 5960km-t kerékpároztak 239óra és 35 perc alatt, amivel teljesítették az előre meghatározott tervet. Na de kezdjük az elején! Február 26-án péntek hajnalban vágott neki egyesületünk 8 versenyzője, hogy az itthoni hideg időjárástól enyhébb körülmények között készülhessen tovább a 2010-es versenyszezonra. Az előttünk álló 800km-t és az igen rossz időt gyorsan magunk mögött hagyva délután 5 órakkor egy kis pulai kavargás után meg is érkeztünk Medulinba, ahol az utazási irodában gyorsan becsekkoltunk, majd elvezettek minket az apartmanunkhoz, ahol értésünkre adták, hogy ez egy nyári apartman, így itt fűtést ne nagyon várjunk. Mivel az időjárás még ott sem az ilyenkor megszokott hőmérsékletet mutatta, így gyors telefonálgatás után a helyi utazási iroda főnöke felajánlotta, hogy ráfizetés nélkül Medulintól 5km-re Banjole-ban intéz számunkra egy fűtéssel ellátott apartmant, ám azt csak takarítás után este 10 órakkor foglalhatjuk el. Természetesen ezzel nem ellenkeztünk, így kissé fáradtan, de már meleg szobában hajthattuk álomra a fejünket, hogy másnap megkezdhessük az érdemi munkát. Edzések A nem éppen zökkenőmentes kezdés után a csapat nagy része gyorsan felvette az edzőtáborokra jellemző életritmust és már reggel 8-kor ki is pattant az ágyból, hogy egy kiadós reggelit követően nekilásson az aznapra tervezett penzum legyűrésének, valamint a környék terepviszonyainak felfedezéséhez. A google térképen nézve egész síknak tűnt a vidék, de gyorsan rá kellett jönnünk, hogy a tengerhez hasonlóan az utak is folyamatosan hullámoznak, ami kiveszi az ember zsírját, főleg ha fúj a szél. (elég gyakran) Ezért az alapállóképességi edzések folyamán nem is születtek hatalmas átlagsebességek. A tábor összesen 8 edzénapot foglalt magába, amiben a felnőttek az elején egy 4-es blokkott követően tartottak egy rövidebb "pihenő" napot, majd a végére még egy 3-mas blokkott iktattak be. A fiatalok 2:1-es terhelési arányban dolgoztak. Fontos volt a tábor ideje alatt is, hogy mindenki az életkorának és legfőbbképpen az edzéskorának megfelelő edzésmennyiséget teljesítsen, valamint a számára megfelelő intenzitás tartományban, amit előzőleg terheléses vizsgálat során határoztunk meg. A tábor fő munkáját az alapállóképes ség stabilizálása és az erőfejlesztés határozta meg. Szerencsére az ottani dombok alkalmasak voltak az erőgyakorlatok elvégzé- sére, így minden kivitelezhető volt. A napjaink álltalában 8 órai kellést követően egy kiadós reggelivel kezdődtek, majd 10 és 11 óra között nekirugaszkodtunk az aznapi edzésnek, ami szinte minden nap átnyúlott késő délutánra. Hazaérkezést követően pedig a jól megérdemelt ebéd vagy épp vacsora várt mindenkit, majd a regenerációé lett a főszerep. Nyújtások és "láblógatás" volt a repertoár. Az esték TV nézéssel vagy éppen valamilyen játékkal teltek, természetesen csak az edzésnapló kitöltése után! Az időjárással szerencsére nagy gond nem volt. A hét elején szinte végig verőfényes napsütésben 10-15 fokos "hőségben" gyűjthettük a kilométereket, ám csütörtökön majdnem egy kényszerpihenőt kellett tartanunk, de szerencsére délutánra elállt az eső és fel szakadozott a felhőzet, így egy 20km-es rövidítéssel megcsináltuk az aznapra tervezett edzést. A maradék két napon ugyan a hőmérséklet elmaradt a hét elején megszokottól, de kerékpározásra így is alkalmas maradt, így feltettük az i-re a pontot és teljes mértékben teljesítettük az edzéterv szerinti km mennyiséget. Vasárnap reggel pedig már úton is voltunk Ózd felé, hogy a hazai valóságban folytassuk a további munkát. Már a horvát hegyekben lefelé kezdett el görbülni a szánk, ahol szakadó hóesésben (ami meg is maradt) és -2 fokban haladtunk, majd itthon sem fogadott sokkal jobb időjárás. Végezetül pedig szeretnénk köszönetet mondani Molnár Krisztinek a mindennapos ellátás biztosításáért valamint a Molnár Bau Bt.-nek a kölcsönkapott mikrobuszért és végül, de nem utolsó sorban a Csépányi családnak a húsáruért. A táborban résztvevők hamarosan egyéni beszámolókkal jelentkeznek. Az edzőtábor adatai: Csépányi Gábor (17): 800km 30 óra 40 perc 143 átlag pulzus Fábián Norbert (20): 1000km 38 óra 20 perc 127 átlag pulzus Frölich Tamás (26): 830km 32 óra 124 átlag pulzus Kovács István (34): 800km 30 óra 45 perc 138 átlag pulzus Molnár Péter (18): 590km 28 óra 154 átlag pulzus Pap Henrik (19): 700km 28 óra 137 átlag pulzus Peták Levente (20): 800km 30 óra 30 perc 136 átlag pulzus Vasas Bettina (21): 440km 21óra 20 perc 154 átlag pulzus |
||
| Támogatók |
 |
| Ózd város önkormányzata |
 |
| Táplálék kiegészítők |
 |
| Mezünk készítője |